Für Frauen ab 40 – in den Wechseljahren oder kurz davor
Ohne Diät und ohne Kalorienzählen. Dafür mit echtem Wissen über Hormone, Nervensystem und Ernährung – von einer Intensivfachschwester mit fast 30 Jahren Erfahrung.
Intensivfachschwester seit fast 30 Jahren · Zertifizierter Life Coach · Bekannt aus dem BRF
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Persönlich. Fundiert. Alltagstauglich.
Ich bin eine kreative Chaotin, Macherin, energiegeladen, begeisterungsfähig, Frau, Partnerin, Mutter, Tochter, Schwester, Freundin, Kollegin, Coach, lebenslustig, zuverlässig, am liebsten in der Sonne, Salsa tanzend oder auf dem Tennisplatz und liebe das Leben!
Beruflich bin ich seit fast 30 Jahren Intensivfachschwester. Dieses Körperwissen aus drei Jahrzehnten am Krankenbett ist die Basis meiner Arbeit als Coach – ich schaue nicht nur auf Ernährung und Mindset, sondern darauf, wie dein Körper wirklich funktioniert.
Zusätzlich bin ich zertifizierter Life Coach der The Life Coach School. Diese Qualifikation verbinde ich mit meiner langjährigen Erfahrung als Intensivfachschwester und meiner Spezialisierung auf Frauen ab 40.
„Gesundheit ist der Schlüssel, der uns die Tür zu einem erfüllten und aktiven Leben öffnet.“
Essen sollte lecker sein, gesund und unseren Körper mit guten Nährstoffen versorgen. Sobald wir verstehen, dass viele unserer Essgewohnheiten und Vorlieben aus sozialer Prägung stammen, können wir Verständnis für uns entwickeln und umstellen, wenn wir möchten.
Viele Frauen, die zu mir kommen, glauben, sie hätten einfach zu wenig Disziplin. Das stimmt fast nie. Nach 40 verändern sich Hormone, Stoffwechsel und Stressverarbeitung – und die alten Strategien funktionieren plötzlich nicht mehr. Das ist kein persönliches Versagen, sondern Biologie.
Trotzdem bist du nicht machtlos. Deine Gedanken und Gewohnheiten sind eine wichtige Stellschraube – nicht als Schuldfrage, sondern als Chance. Wenn du verstehst, was in deinem Körper passiert, kannst du es verändern. Mit Verständnis für dich statt mit Druck.
In den letzten Jahren habe ich mich zunehmend auf Frauen ab 40 spezialisiert, die in den Wechseljahren stecken oder darauf zusteuern – eine Lebensphase, in der Abnehmen, Energie und Ernährung anders funktionieren als zuvor. Dieses Wissen verbinde ich mit meiner Erfahrung als Intensivfachschwester zu einem Coaching-Ansatz, der auf Körperwissen statt Trends basiert.
Neben meinem Coaching werde ich regelmäßig für innerbetriebliche Fortbildungen und Workshops zu Frauengesundheit, Energie, Ernährung und Abnehmen ab der Lebensmitte gebucht – unter anderem bei den Gesundheitsmachern Aachen, der Frauenliga Eupen, dem Vivadom Pflegedienst und beim BRF Eupen.
Qualifikation
Coach Certification der The Life Coach School, ausgestellt auf Miriam Mau am 10. August 2023.
BRF Interview
Im BRF-Beitrag geht es um Veränderungen ab 40, Perimenopause, Hormone, Nervensystem, Ernährung und Wege zu mehr Wohlbefinden.
Interview beim BRF ansehenMein ganzheitlicher Ansatz
Abnehmen nach 40 gelingt nicht mit einer weiteren Diät. Es braucht drei Dinge, die zusammenspielen – und genau daran arbeiten wir.
01
In den Wechseljahren reagiert dein Körper anders auf Essen. Blutzucker, Eiweiß und die richtige Mahlzeitenstruktur werden wichtiger als Kalorien. Ich zeige dir, wie du satt wirst, weniger Heißhunger hast und dein Körper wieder mitspielt – ohne starre Pläne und Verbote.
02
Dauerstress, schlechter Schlaf und ein voller Alltag halten deinen Körper im Alarmmodus. Und im Alarmmodus speichert er Fett, vor allem am Bauch. Gemeinsam bringen wir dein Nervensystem wieder in Ruhe – mit kleinen Routinen für Schlaf, Bewegung und Erholung.
03
Warum greifst du abends zur Schokolade, obwohl du eigentlich nicht willst? Hinter emotionalem Essen stecken Muster, keine Charakterschwäche. Du lernst, sie zu erkennen und zu verändern. So wird dein Kopf leichter – und dein Körper folgt.
Echte Erfahrungen
„Hi Miriam. Ich habe 8 kg in den 3 Monaten weg. Ja, es fängt an, sich leichter anzufühlen. Die Komplimente kommen nun auch von Bekannten und Freunden. Ich freue mich, mal wieder meine normalen Hosen anziehen zu können.“
„Liebe Miriam, ich habe mittlerweile in 3 Monaten 10 kg abgenommen. Ich habe wieder eine schöne Taille, passe wieder in meine Lieblingsklamotten und bekomme Komplimente. Die Tagespläne helfen dabei, das Thema Essen vom Kopf aufs Papier zu bringen. Jetzt trage ich wieder Jeans und Co. und bin stolz, dass viele wieder gut sitzen.“
„Nach den ersten 6 Wochen mit Miriams Coaching habe ich schon 5 kg abgenommen. Das Tolle an dem Konzept ist, dass man lernt, seine Gefühle über seine Gedanken zu lenken. Das macht nicht nur den Körper leichter, sondern auch den Kopf. Und Miri schafft es immer, einen positiv zu motivieren!“
„Ich bin sehr froh, dass ich mich für das Coaching entschieden habe. Miriam ist sehr sympathisch und wir hatten direkt einen guten Draht. Ich habe viel Hintergrundwissen und nützliche Maßnahmen bekommen. Es geht leicht und ohne Verzicht oder Kalorienzählen. Ich kann das Coaching nur empfehlen.“
„Was ich total schön fand, ist, dass du dich nicht nur auf Ernährung und Essen fokussiert hast, sondern einen Weg gefunden hast, damit wir achtsamer mit uns und unserer Einstellung zum Essen umgehen. Viele tolle Ansätze motivieren mich weiterhin, weiterzumachen!“
„Die Ergebnisse nach diesen 13 Tagen sind: ein besseres Körpergefühl, ein respektvoller und wertschätzender Umgang mit mir, meinem Körper und meinen Gefühlen – und das Beste: 2 kg! Danke dafür!“
„Dank Miriams Hilfe habe ich in nur 7 Wochen 6 Kilo an Gewicht verloren! Miriam gibt viele wertvolle Tipps, die leicht umzusetzen sind und auch noch Spaß machen. Probiert es aus – Miriam hilft, wo sie nur kann!“
Dein Weg zu mehr Leichtigkeit
Ob persönliche Begleitung, klarer 28-Tage-Neustart oder kostenloser Einstieg: Wähle den Weg, der zu deinem Alltag und deinem aktuellen Ziel passt.
Persönliche Begleitung
Dauerhaft abnehmen – einfach, nachhaltig und speziell für Frauen über 40 entwickelt. In meinem 1:1-Premium-Coaching begleite ich dich ganz persönlich, ohne Diäten, dafür mit fundiertem Wissen und einem klaren Fahrplan.
„Schlank mit Leichtigkeit“ läuft über 4 Monate mit 9 persönlichen Calls, aufgebaut auf drei Säulen: einem unerschütterlichen Mindset, das dich von Diätregeln und Schuldgefühlen befreit, einer Ernährung, die wirklich zu dir passt – intuitiv, genussvoll, ohne starre Pläne – und neuen Routinen, die bleiben, statt dem Jo-Jo-Effekt hinterherzulaufen.
Wir starten mit einem Kickstart-Call, in dem wir Klarheit über deine Ziele schaffen. Danach begleiten dich zweiwöchentliche 1:1-Calls, in denen wir deinen Stoffwechsel, deine Entscheidungsmuster, emotionales Essen und deine Glaubenssätze angehen – Schritt für Schritt, bis neue Gewohnheiten wirklich sitzen. Dazu bekommst du unbegrenzten Support über WhatsApp oder Telegram und ein persönliches Toolkit aus Videos, Arbeitsblättern und Rezeptideen.
Investition ab 620 €. Der genaue Umfang und die weiteren Konditionen werden passend zu deiner persönlichen Situation im kostenlosen Kennenlerngespräch besprochen. Bei Interesse kannst du dich unverbindlich vormerken lassen.
Kostenloses Kennenlerngespräch buchen28 Tage für deinen Neustart
Für Frauen über 40, die genug von Diäten haben und wissen wollen, warum Abnehmen nach 40 einfach anders funktioniert.
Du hast schon vieles ausprobiert. Diäten, Kalorienzählen, Disziplin. Eine Zeit lang klappt es – und dann schleicht sich alles zurück. Heißhunger, Bauchfett, Erschöpfung, das Gefühl, gegen den eigenen Körper zu kämpfen. Du bist nicht das Problem. Dein Nervensystem und deine Hormone nach 40 spielen einfach nach anderen Regeln – und genau da setzt Reset28 an.
28 Tage, in denen du Ernährung, Nervensystem und Alltag wieder in Einklang bringst – ohne neue Diät, dafür mit einem Fahrplan, der zu deinem Leben passt.
Neben meiner Arbeit als Coach bin ich bis heute als Intensivfachschwester tätig – seit fast 30 Jahren. Ich kenne den menschlichen Körper nicht aus dem Lehrbuch, sondern aus drei Jahrzehnten Praxis am Bett. Dieses Körperwissen verbinde ich mit fundiertem Coaching – damit du nicht irgendeinen Ratschlag bekommst, sondern einen, der medizinisch Hand und Fuß hat.
„Diese Woche fühlt sich alles stabil und richtig gut an. Ich bin voller Energie den ganzen Tag. Kochen und Essen machen nach wie vor Spaß, und ich fühle mich innerlich 10 Jahre jünger.“ – Karin
„Ich habe zwischen den Mahlzeiten keinen Heißhunger mehr, das ist das Beste. Und das Verlangen nach Süßem ist auch viel besser geworden.“ – Katja
„Mir geht’s deutlich besser. Ich schlafe besser und bin am nächsten Morgen erholter. Bin immer satt und insgesamt deutlich fitter.“ – Ulli
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Für die komplette 28-Tage-Begleitung – Wochenpläne, Live-Calls, Community und alles, was du brauchst, um wirklich dranzubleiben.
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